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食べ物が病気知らずの身体づくりにも

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どんどん成長していく子どもは栄養面の適正な食べ物を三食しっかりと食べることが肝心です。といっても、極端に食べ過ぎてしまうと、元来、人が備えるべき栄養のシーソーが乱れ兼ねません。とある幼稚園では食べられそうなぐらいの飯の量を自分でつがせて、自分の食欲と許容量の折り合いについて感じとれるように教育しているようですが、とても感心しました。子供さんに日々のトイレタイムをしっかりとさせそのことの価値を学ばせるための中心が家庭でのコミュニケーションです。しっかり朝ご飯を摂って、もよおしてきたら排便に行く、それを習慣として体に覚えこませましょう。それから、排便状態が健康レベルを示す大事なサインであることを伝えましょう。いいウンチは、あまり臭くなくて、バナナみたいな形をしていて水に浮かびますが、段々と底に落ちていくようなイメージです。体の中には多くの水分が血液や体液として蓄えられ、重要な役目をしています。ほんの少量の水でも効果はすごく、大腸の蠕動運動を活性化してスッキリに役立ったり、お肌に潤いを与え、食前に摂取すると食物の消化を促進したり、尿と汗をよく出させることで毒素や老廃物の排出に貢献しています。そして疲れやイライラに関してもそれを落ち着かせる効果も水にはあるのです。海藻は血液がドロドロになるのを防ぐ不飽和脂肪酸を豊富に有します。とりわけDHAの働きには注目です。それは乳児・幼児の知力の発達にプラスになると考えられている成分です。海藻に類い稀な成分がふくまれるのは、海のもつ栄養分をふんだんに溜め込んでいるからです。海藻をよく取り入れた食事を日々テーブルに並べて、海洋パワーで強い身体をつくりしょう。幼児の時は生活リズムをきちんとつくりましょう。寝付くのが遅くなるほど、朝も遅く起きるようになってくるので、やがて生活時間もずれが大きくなっていきます。それが自律神経のコントロールも乱して、成長する過程において、心と体の不具合が生じることもあります。幼児期に期待される睡眠の時間は、午後20時~午前6時ごろまでの10時間の睡眠です。この生活パターンを幼児期に完成することを目指しましょう。食べ物は小児の発育を支えているものです。食物の栄養に秘められた力は、薬を超えたものになることがあります。子どもの普段よく食しているものが成長を左右する要因となることがあります。周りの成人、中でも親としては、それを頭の置いたうえで子どもを育てなくてはなりません。食べ物が病気知らずの身体づくりにもひとかたならぬ効果を示しますし、頭脳の成長にもとても大事です。海藻には野菜に引けを取らないミネラルやビタミンなど身体に欠かせない成分を豊かに蓄積しています。さらに血液中の白血球を強力にし、様々な生活習慣病になりにくい体をつくる成分を含み、免疫力を向上させるのにかなりおすすめの食品です。水に溶けやすい食物繊維が海藻にはたくさん含まれます。おなかの善玉菌を活性化して、大腸の運動を活発化し、ビタミンB群を生成を活性化するなど大切な作用があります。多くの野菜にはたくさんのミネラルが含有されます。ミネラルは体をつくる元となるとともに、食物の消化吸収や老廃物の排出、活力の生産など体の生命現象をコーディネートする役割があります。そして野菜には便秘を防ぎ、腸内環境を良好にしてくれる食物繊維がたっぷりあるのです。これらは体の中で生成されませんから、食べるものを通じて満たすしかありません。

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