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身体が求める栄養素の平衡度合い

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すぐにイラっときたり、些細な事柄でぶちギレする子どもがとても多くなってきているようです。原因としてストレスや様々な理由があるかと思いますが、食べるもの、とりわけ白砂糖の摂りすぎとも関係が深いようです。糖分を必要以上に摂ると低血糖症へとつながります。精製された砂糖などの糖質は血糖値を急速に高めます。それにストップをかけるためインスリンという膵臓から出されるホルモンが大量に分泌され低血糖の状態を引き起こします。成長途上の子にとっては栄養が偏らないような食事を規則正しい時間にちゃんと食べることが必要です。しかし、適切な量以上に大食すると、もともと身体が求める栄養素の平衡度合いが崩壊しかねません。一つの保育園の取り組みとして自らが食べられそうなぐらいのご飯をよそわせ、子ども自身の欲している容量の認識できるように教えているそうですが、なかなか本質をついたやり方だと感じました。就寝は苦しみや辛いことを薄れさせたり、ストレスを軽減するのにも一役買っています。子どものケースではそれと併せて大脳の成育についても大きく関係してきます。そんな理由で、ぐっすりとよく寝ることは、以後に成育していく子供の脳が成熟に向かうために必須なのです。もし睡眠障害が長く続くと、大脳がしっかりと発達しないという事態にさえつながります。現代っ子は体格にも恵まれ身長も高く、手と足もかなりロングで、古い時代の人より恰好が良いです。これというのもコメを主とする和的な食習慣から肉などをよく食べる欧米食に日本全体が寄せていったからです。その反面、高血糖や高脂血症などの以前は日本ではあまり見なかった病が増加しているのです。もっと心配なのは小児の生活習慣病・肥満も増してきている点です。体の中には多くの水分が血液や体液として蓄えられ、重要な役目をしています。水の恩恵を改めて考えると、大腸の動きを刺激し便秘予防に役立ったり、美しい肌つくりに貢献したり、食前の飲用が消化を促進したり、汗や尿の出を良くするよう作用して不要なものの排出を含む全身の代謝を良好にします。また疲労感や神経が逆立っているときもそれを緩和する効果が水にあるのです。幼児の頃は規則正しい生活習慣を身につけさせましょう。いつまでも起きていると、起床時間も遅れてしまい、生活時間も段々ズレが生じていきます。それが自律神経のコントロールも乱して、成長する過程において、身体と心の平衡を崩すことも考えられます。2~3歳児のベストの睡眠時間は、PM8時からAM6時までの10時間となります。このような生活習慣を3歳まで身につけさせられるといいですね。海藻には野菜に引けを取らないビタミン類にミネラルなど健康増進に役立つ成分をたっぷりと有しています。また白血球の働きを強め、生活習慣を原因とする諸々の病気を予防する成分を持ち、免疫を高めるのにうってつけの食べ物です。海藻に含まれる食物繊維は水溶性です。腸に棲む善玉菌をたくさん増やし、大腸の働きを活発にして、ビタミンB群の生合成にもふかく関わってくることなど宝のような存在なのです。子どもが水分を欲しがるようなときは、何かのドリンクより水をまずは与えてください。余分な成分が含まれないことから、身体に吸収されやすいのです。特に起きてすぐに水をコップ1杯飲用すれば、休んでいた胃も覚醒し胃や腸はは盛んに動くようになります。がぜん食欲がわいてきて、冷えた水のさわやかさによりスキッと眠たさもなくなるでしょう。

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