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栄養が偏らないような食事を規則正しい時間に

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喉の渇きを訴えているような際は、ジュース類や麦茶ではなく水を飲ませるほうが優れています。余分な成分が含まれないことから、体への浸透がスムーズなのです。中でも起き掛けの1杯の水は、胃の中への刺激で交感神経が活性化し胃腸の消化のための準備が万全になります。食欲が出てきますし、冷たい水による冷やっこさでパッチリと目が覚めることでしょう。いつもナーバスだったり、ちょっとしたことでキレる子がとても多くなってきているようです。その背景としてストレスもあるとは思いますが、食べ物、特に砂糖の過剰摂取からくることもあるようです。糖類の摂りすぎが低血糖の諸症状をまねきます。精製された白砂糖などは吸収が早く血糖値をギュンと上げます。その上昇を抑え込むためインスリンという膵臓から出されるホルモンが大量に分泌され低血糖の状態を引き起こします。これから大きくなっていく子供にとっては栄養が偏らないような食事を規則正しい時間にちゃんと食べることが必要です。しかし、適切な量以上に大食すると、もともと身体が求める栄養というものの許容範囲がおかしくなることがあります。一つの保育園の取り組みとして自らが食べられそうなぐらいのご飯をよそわせ、自分が食べられる量について実感できるようにさせているようですが、効果的な手段といえそうです。海藻には野菜と同レベルのミネラルやビタミンなど健康にプラスとなる栄養をめっちゃ多くもっています。そして白血球のパワーを引き出し、生活習慣を原因とする諸々の病気を予防する成分を持ち、免疫力を上げるために非常に役立つ食材です。海藻に含有される食物繊維は水に溶けやすい性質があります。腸に棲む善玉菌をたくさん増やし、大腸の運動がスムーズにいくよう助け、ビタミンB群をたくさん作りだすことなど肝要な働きを持ちます。ベジタブルから摂れるビタミンなどの栄養素は、ほかの栄養素が働きやすい環境をつくる、体内の生理現象を調整するなどの重要な役割があります。細胞の一つ一つに活力を与え、病気に負けない抵抗力をつけるため、かなり重要なのです。小松菜やニンジンなどの野菜類やキウィやリンゴなどのフルーツにも含まれるビタミンについては免疫力を高めるための白血球の力を高めます。人間の脳はたった3歳か4歳ぐらいで成人の8割を超えるぐらいにまで成長するのです。その先は使う程度によって段階的に発達し、筋肉を鍛えて強くするのと同じように、知力を意識的に鍛えることでさらにレベルがアップしていきます。栄養の点からはビタミンB1・カルシウムが脳を鍛えていく上での中心となる成分です。そして忘れてはならない青魚に多く含まれるDHAは脳神経の連携を活発にする作用を持っています。睡眠というのは悲しいことやつらいことを忘れさせたり、ストレスをなくすためにも大切な働きがあります。まだ成長期の子の場合、それと共に脳の発達に関してもとても大事な分野となります。そのため、たっぷりと眠るということは、以後に成育していく子供の脳が成熟に向かうために必須なのです。もし睡眠障害が長く続くと、脳神経が十分に成熟しないという状況もありえます。子供の身体の健康と成長を支えるのは食物です。                        食物の栄養に秘められた力は、薬以上の働きをすることがあります。小児が毎日食べているものは発育に少なからぬ影響を与えます。周囲にいる親を含めた大人たちがその重要性を自覚しておくことが大事です。食物は病気にならない体をつくるのに強力な役割を果たしますし、頭脳の成長にもとても大事です。

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