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幼児の頃の理想の睡眠時間

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海藻には野菜と同レベルのビタミン・ミネラルなどの健康に効果のある栄養をめっちゃ多くもっています。さらに血液中の白血球を強力にし、ガンや他の病気を防ぐ成分も含み、免疫を高めるのにうってつけの食べ物です。水に溶けやすい食物繊維が海藻にはたくさん含まれます。腸内の乳酸菌などを増殖させて、大腸の動きを後押しして、ビタミンB群を生成を活性化するなど大切な作用があります。幼児の時は生活リズムをきちんとつくりましょう。寝付くのが遅くなるほど、朝の起床も遅くなってしまい、やがて生活時間もずれが大きくなっていきます。その結果、自律神経系統の制御を狂わせて、年齢を重ねていくに伴って、心や体の問題を抱えることがあります。幼児の頃の理想の睡眠時間は、午後20時~午前6時ごろまでの10時間の睡眠です。このような生活習慣を3歳まで身につけさせられるといいですね。眠ることで嫌なことや不安を忘れられたり、ストレス解消にも役立っています。小さい子供にとっては、付け加えて脳が発達する上でかなりの影響を与えます。ですから、しっかりと睡眠時間を確保するのは、これから成長していく子どもの脳をしっかり作り上げる点でも大事なのです。仮に睡眠に関して大きな問題が継続するなら、脳神経が十分に成熟しないといった悩みも生じるかもしれません。人間の脳はたった3歳か4歳ぐらいで大人の8割以上にも大きくなります。あとは与えられた刺激によって向上していき、まるで筋力をアップさせるためにトレーニングする時と同じように知力を意識的に鍛えることでステージが上がっていきます。栄養摂取においてはカルシウムやビタミンB1が脳を鍛えていく上での中心となる成分です。さらには話題の成分であるDHA・EPAというのは脳内で情報の伝わり方を促進する効果で知られています。これから大きくなっていく子供にとっては栄養面の適正な食べ物をふさわしい時間帯によく噛んで食べることが大事です。ですが、必要量以上にバク食いすると、根本的にカラダに備わっているべき滋養分の適切な構図が破壊されることがあります。これはある幼稚園ですが、子ども自身に食べられそうな程度のご飯をつがせて、自分が食べられる量について意識を持つようにさせているそうですが、いい方法だと思います。野菜ジュースでたっぷり摂れるビタミンは、他の栄養素の代謝を支える、体内の生理現象を調整するなどの重要な役割があります。全身の37兆以上の細胞を活性させ、免疫システムを強化するために、かなり重要なのです。きゅうりやジャガイモなどの野菜やキウィやリンゴなどのフルーツの栄養のひとつであるビタミンは白血球のパワーを高めて免疫を向上させます。今の時代の子たちは背も高く体つきもよく、手足もギュンと長くなっており、昔の人よりカッコよいスタイルをしています。これというのもコメを主とする和的な食習慣から肉をよく食べる欧米人の食習慣に社会全体として傾いてきたからです。一方では、心筋梗塞や糖尿病など昔は日本には縁がないと思われていた病気なども多くなっています。もっと深刻なのは肥満や生活習慣病の子どもが数が上昇していっている点です。お子さんに排便の習慣づけをさせ、それが健康に与える影響を実感させるカギは、子供とのコミュニケーションです。しっかり朝ご飯を摂って、もよおしたらトイレに行く、その流れを身に着けるようにサポートしましょう。そうして、毎日の排便が体の調子を教えてくれる重要な目印であると教えましょう。望ましいウンチの姿は、臭いという感じがなく、バナナ型ではじめはプッカリと浮いて、徐々に沈殿していく感じです。

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