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健康に対する意味を理解させるカギ

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小児に毎日のスッキリ習慣を習得させ、その健康に対する意味を理解させるカギは、家庭における意思疎通です。ブレックファーストをしっかり摂って、もよおしたらトイレに行く、この一連の動きを習得するようにさせましょう。加えて、便通こそが日常の体調のレベルを知らせる警報であることを伝えていきましょう。いいウンチは、あまり臭くなくて、バナナ状のもので落ちた時は浮きますが、ゆっくりと沈着していく様子がみてとれます。血液や体液など人間の体の内部の水分は、なくてはならないものなのです。ほんの少量の水でも効果はすごく、腸を活発にして便秘を防いだり、美しい肌つくりに貢献したり、食事前に飲むと胃液が出て消化を助けたり、汗をかくことや尿を出すことを促進して毒素や老廃物の排出に貢献しています。そして疲れやイライラに関してもそれらを和らげる作用もあるのです。海藻には動脈硬化の防止や治療に効果のある不飽和脂肪酸を豊富に有します。なかでも目を留めたいのはDHA(ドコサエキサエン酸)の効果です。この成分は子供の脳の発育に有益な効力を持つと言われているものです。海藻類にこのような貴重な栄養が豊富なのは、海洋のエキスが凝縮され蓄積されているからです。たっぷりの海藻料理を普段からよく食べて、海洋パワーで強い身体をつくりしょう。成長途上の子にとってはしっかりと栄養の摂れる食物をふさわしい時間帯によく噛んで食べることが大事です。といっても、極端に食べ過ぎてしまうと、もともと身体が求める栄養素の平衡度合いが崩壊しかねません。これはある幼稚園ですが、子ども自身に食べられそうな程度のご飯をつがせて、自分が食べられる量について認識できるように教えているそうですが、家庭でもまねできるかもしれません。子どもの脳というのは幼児期に成人の脳の約85%にも発達していきます。その先は使う程度によって段階的に発達し、まるで筋力をアップさせるためにトレーニングする時と同じように知力を刺激し続けることで向上していきます。栄養学の観点ではビタミンB1とカルシウムが脳機能の発達を支える栄養素です。付け加えるとDHAやEPAには神経細胞のリンクを円滑にする作用を持っています。年中イライラしていたり、簡単なことで怒り出す子供たちが増えつつあるみたいです。子どもも多くのプレッシャーを感じているからでしょうが、食べるもの、とりわけ白砂糖の摂りすぎとも関係が深いようです。糖分を必要以上に摂ると低血糖症へとつながります。砂糖を含む食品は血糖値を一気に上昇させます。その変化を止めようとして膵臓から放出される大量のインスリンが低血糖症を招くことになります。食べ物は小児の発育を支えているものです。食べ物があらわす効果は、薬以上の働きをすることがあります。子供の日々食べているものこそが発育の状態にも小さくない影響があります。近くの大人たち、特に両親は、その重要性を自覚しておくことが大事です。食事こそが病気に打ち勝つ免疫力をもつために強い効力を発揮しますし、脳や神経の発達面でも肝要です。野菜ジュースにはミネラルが多く含まれます。ミネラルはからだを構成しているのと同時に、食物の消化吸収や老廃物の排出、体内活力の産生など生理作用をコーディネートする役割があります。さらに野菜には快調な便通に役立ち、腸にたまった有害物質を吸着し排出する食物繊維が豊富なことで知られています。これらは体では作り出せませんから、食べるものを通じて満たすしかありません。

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