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不要なものの排出を含む全身の代謝を良好に

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お子さんに排便の習慣づけをさせ、その健康に対する意味を理解させるカギは、子どもに対する親の教育です。朝食をきちんと食べて、便意が起きたときは便器に座る、このリズムを体得させましょう。そうやって、日々のうんちの様子が身体の状態を伝える基準であることを理解させましょう。いいウンチは、あまり臭くなくて、バナナ型ではじめはプッカリと浮いて、少しずつ下のほうへ落ちていく感じのイメージです。野菜に豊富なビタミン類は、ほかの栄養素が働きやすい環境をつくる、体内の生理現象を調整するなどの重要な役割があります。全身の細胞を元気にし、病気に打ち勝つ免疫力を維持するために、なくてはならない栄養なのです。レタスやトマトなどの野菜とか桃やバナナなどの果物にも含まれるビタミンについては白血球の作用を向上させる効力のあることが証明されています。睡眠時は悩みや心配を忘れさせたり、ストレスを軽減するのにも一役買っています。小児については、それらだけでなく脳や神経の発育にもかなりの影響を与えます。そのため、たっぷりと眠るということは、以後に成育していく子供の脳が成熟に向かうために必須なのです。仮に睡眠を妨げる深刻な要因があると、脳神経が十分に成熟しないという事態にさえつながります。体の中には多くの水分が血液や体液として蓄えられ、欠くことのできないものです。1杯だけの水でもその価値は貴重で、腸の働きを良好にして便通をスムーズにしたり、美肌効果があったり、食前の飲用が消化を促進したり、排尿と発汗の流れをサポートし不要なものの排出を含む全身の代謝を良好にします。そして疲れやイライラに関してもそうしたものを鎮める働きもするのです。お子さんが飲み物を欲する時は、ジュースやお茶類ではなく水を与えるほうが勝っています。いろいろな添加物が入っていないので、体への浸透がスムーズなのです。中でも朝起きてから1杯程度の水を飲むようにすれば、胃の中への刺激で交感神経が活性化し胃と腸の消化器としての仕事がスタンバイされます。がぜん食欲がわいてきて、冷えた飲料水の影響でスキッと眠たさもなくなるでしょう。これから大きくなっていく子供にとっては栄養が偏らないような食事を急がずにゆっくりと楽しい雰囲気で食べるのが最善です。ところが、過度に食べ過ぎると、もともと身体が求める栄養分の適正レベルが狂うことがあります。一つの保育園の取り組みとして自らが食べられそうなぐらいのご飯をよそわせ、自分の食欲と許容量の折り合いについて認識できるように教えているそうですが、なかなか本質をついたやり方だと感じました。幼児の頃は規則正しい生活習慣を身につけさせましょう。床に就くのが夜遅くになれば、起床時間も遅れてしまい、生活時間も段々ズレが生じていきます。それにより、自律神経のバランスも狂って、成育するにつれて、心と体の不具合が生じることもあります。幼児の頃の理想の睡眠時間は、夜は8時までに寝て、朝は6時起床という感じです。このような生活習慣を3歳まで身につけさせられるといいですね。便秘に悩む子供たちがますます増えています。便秘を抱える小児ほど、疲労感をすぐに感じたり、集中力が途切れがちという状況が多くなるようです。ウンチをため込んでいるようだったら早急に解決に向けて動きましょう。小児タイプの浣腸薬や下剤も存在しますが、それは安易に使うのではなく最後の手段ぐらいにとらえておきましょう。なるだけ従来の排便力ですっきりできるように食習慣や生活リズムが整うように支援してあげるようにしましょう。

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